С чем у вас ассоциируется понятие «зимние виды спорта»? Наверняка с лыжами, коньками, санями – теми дисциплинами, в которых как раз сейчас разыгрывают медали участники Олимпийских игр в Милане. А вот плавание в этот перечень вряд ли входит. Но между тем и в нашей стране, и в мире довольно популярна такая дисциплина, как зимнее плавание, или – по-простому – «моржевание».
Неплохие условия
В Петербурге, только по официальным данным, зимним плаванием занимаются не менее тысячи человек. Из них около трехсот тренируются в клубе «Озерки» (Береговая улица, 4), который открыт в 1982 году и функционирует более 40 лет. Там создана и заботливо поддерживается в незамерзающем состоянии 25-метровая «всепогодная» прорубь для плавания. В одном только чемпионате города стартуют до 130 человек старше 18 лет – это минимальный разрешенный возраст для выступления в официальных соревнованиях.
«Представьте себе, Игорь Котов на чемпионате города в 60 лет выполнил норму второго разряда, а Наталья Шестакова в возрасте за 60 – третьего, – уточняет в разговоре с корреспондентом «ПС» директор Федерации зимнего плавания Санкт-Петербурга Роман Каркачев. – Нынче по выходным в том же клубе «Озерки» окунается и стар и млад».
К слову, статистика фиксировала в нашем городе возраст любителей «моржевания» от 7 до 96 лет. И еще из других городов приезжают поплавать.
«В Питер за неделю до соревнований приезжаю, здесь отличные возможности для зимнего купания, – признается в разговоре с корреспондентом «ПС» участница «Кубка Большой Невы»-2026 Юлия Тарасова. – «Моржи Купчино» (согласно данным на страничке этого сообщества в сети «Вконтакте», они погружаются в ледяную воду в Парке Героев-Пожарных в «Купчинских карьерах» северо-восточнее перекрёстка улиц Бухарестская и Димитрова и южнее котельной ЖК «София» — прим.ред.) приняли нас, организовали плавание, да мы и сами с друзьями в городе нашли место для «купели», тут же сразу разломали лед, окунулись. Еще поедем к Петропавловской крепости, у стен которой тоже делают прорубь. У нас в Мурманске таких условий нет».
Статусные турниры
Естественно, «Кубок Большой Невы», имеющий даже не всероссийский, а международный статус – наиболее значимый на берегах Невы турнир по зимнему плаванию. В этом году он состоялся в 10-й раз за историю.
Но сам календарь стартов шире. Проводились и чемпионаты города, Северо-Западного федерального округа Российской Федерации, любительский фестиваль «Ледостав», «застывший» после 2017 года. Недавно руководству федерации удалось отстоять и оформить аренду участок земли для клуба «Сосновка» на берегу Ольгинского пруда, где уже проводят электричество и собираются осуществлять реконструкцию – домик, в котором переодеваются «моржи», построен из досок еще в 1964 году. В будущем на этой базе планируют организовать представительный турнир по зимнему плаванию.
Кроме того, проводится на берегах Невы весьма специфическое, даже, не побоимся этого слова, уникальное соревнование – так называемый «Моржеран». Это забег в купальниках и плавках на дистанцию шесть километров с последующим заплывом на 50 метров (есть, правда, «сокращенный» вариант, ровно в два раза). Турнир организован по инициативе наиболее «дерзких» любителей зимнего плавания. Что занимательно, участие в нем принимают даже девушки – хотя мужчин, конечно, много больше.
«Но «Моржеран» требует отдельной подготовки, приходится бегать в купальнике, – комментирует участница «Кубка Большой Невы»-2026 Аполлинария Щёлокова, которая тренируется во Всеволожске Ленинградской области в клубе «Лед». – Мы пробовали. Но в сочетании с плаванием получаются две «холодовые» нагрузки. Надо готовиться. Пока не «распыляемся», но в будущем и это возможно».
Преодолеть себя
Что мотивирует «невских» любителей зимнего плавания выходить на дорожку? Здесь, как и в целом в жизни, все по-разному.
Например, родная сестра Аполлинарии Щёлоковой Александра Витевская в Мурманске, где жила в юности до переезда в Петербург и занималась плаванием в «теплом» бассейне, однажды «случайно пришла окунуться в холодную воду» — что называется, «на интерес». Но тренер вскоре предложил ей плавать на турнирах. Нынче Александра специализируется на максимально допустимой для женщин турнирной дистанции под эгидой федерации – 200 метров вольным стилем. Но в Мурманске она принимала участие и в экстремальном «арктическом» заплыве в заливе Териберки, преодолев в гидрокостюме милю.
«Это была холодная шестиградусная вода. В ней другие ощущения. Соленая вода не сковывает, она лучше держит на поверхности, но специфична, охлаждает иначе, – делится с корреспондентом «ПС» впечатлениями Александра Витевская. – Заплыв на 200 метров в открытом бассейне зимой – настоящее испытание. Но я не «спринтер», и поэтому здесь у меня большое «поле деятельности», можно «раскладывать» себя на дистанции, улучшая технику разворотов, ускориться, прочувствовать все прелести холодной воды и эндорфины (гормоны «счастья и удовольствия», вырабатываемых гипоталамусом и гипофизом в ответ на стресс, боль или физическую нагрузку, — прим.ред.), соответственно, придут. Мне интересны длительные испытания».
А Владислав Кулич именно в Петербурге нашел для себя возможность продолжать «моржевание». Потому что в его родной Сербии в последнее время установились теплые зимы.
«У нас в Сербии сохраняется традиция 19 января, в Крещение, выходить на «спортивную манифестацию» – собираются пловцы, которые плывут 33 метра. Батюшка устанавливает крест и тот, кто доплывет первым, будет весь год как «просветленный человек», — рассказывает Владислав Кулич. – А я теперь уже шучу, что «настоящий русич». Приехав в 2017 году в Питер, узнал, что возле Петропавловской крепости можно окунаться, а потом и то, что в Озерках есть нормальный бассейн, где можно и плавать».
Юлия Кулич, морж-любитель
Кроме того, Владислав и супругу свою к зимнему плаванию подтянул – Юлия Кулич выступать на турнирах пока не решается, но уверенно может проплыть 50 метров в «ледяной чаше».
«Это же бодро, весело и очень заряжает позитивной энергией, – уточняет Юлия Кулич, которая, к слову, регулярно выходит на волейбольную площадку в составе женской городской любительской команды «Шельф». – Холодная вода, как это ни странно, дает такой позитивный эффект. Плаваю для себя».
Как начинать
Для чемпионатов мира существуют специальные требования к бассейнам и к температуре воды, которые утвердила Международная ассоциация зимнего плавания. Для обычного моржевания достаточно оборудовать прямоугольную полынью с ровными краями глубиной от метра, снабженную лестницей. Но главное – планомерная подготовка человека.
«Конечно, с ходу прыгать в прорубь крайне неразумно. К «моржеванию» нужно готовить себя аккуратно, – поясняет Роман Каркачёв. – Все любят купаться летом. Поэтому простейший способ: не переставать купаться дальше. Вода потихоньку остывает, а мы продолжаем занятия».
Заходить в холодную воду новичку для начала следует лишь по колено. Через какое-то время – по пояс. Затем – окунуться. И уже лишь после этих процедур проплыть, причем сделав максимум два-три гребка. А погружаться в купель лучше на выдохе. При этом окунаться следует после разминки: бега, силовых упражнений. Это дает огромный прилив энергии.
Самые известные зимние заплывы планеты
Марафонский зимний заплыв в Беринговом проливе
Исторический заплыв на 41 километр, символизирующий преодоление ледяных барьеров. Спортсмены преодолевают ледяную воду и сильные течения между Россией (Чукотка) и США (Аляска), часто встречаясь с битым льдом. Заплыв привлекает внимание к проблемам экологии, закаливанию и укреплению (теоретически) отношений между странами.
Заплыв в проливе Бигль у архипелага Огненная Земля
Это 12-километровый эстафетный заплыв из Пуэрто Наварино в Чили до порта Ушуая в Аргентине в воде температурой плюс пять градусов Цельсия. Каждый участник эстафеты находится в воде не более пяти минут, после чего забирается в надувную лодку и передает эстафету товарищу по команде.
Арктический заплыв в Териберке
Проводится регулярно в селе Териберка Кольского района Мурманской области. Участники преодолевают расстояние в одну, три или четыре морские мили через Териберскую губу Баренцева моря в воде с сильным приливным и отливным течением.
Чемпионаты мира по зимнему плаванию
Проводятся раз в два года под эгидой правления Международной ассоциации зимнего плавания (IWSA) на дистанциях от 25 до 450 метров, а также на дистанции в один километр, но только при температуре воды выше плюс пять градусов Цельсия. IWSA разработала специальные требования к бассейнам и к температуре воды. Здесь минимальная длина дорожки, которую проверяют лазерной рулеткой, составляет 25 метров плюс-минус пять сантиметров. Оборудуют их либо напрямую вырубая лед (когда стоит морозная погода), либо ограждая периметр на воде плавучими понтонами. В день соревнований у спортсменов обязательно берут кровь на анализ, снимают электрокардиограмму, измеряют давление. После заплывов каждого участника отправляют в деревянную бочку с горячей водой или в сауну, обеспечивают горячим чаем, сухой одеждой.