Время тягать гири

06. 05. 2022 | Актуально

В Петербурге стартовали представительные международные соревнования по гиревому спорту «Белые ночи» – на помост в спортивном комплексе «СКА Санкт‑Петербург» (Инженерная улица, 13) выходят примерно 200 спортсменов из России, Монголии, Сербии, Словении и Киргизии. Между тем, город на Неве – один из мощных всероссийских центров развития гиревого спорта, на любительском уровне с этим снарядом занимаются несколько тысяч человек. Благо, приобщиться к этой дисциплине сложности не составляет. Хотите знать, как?

 

Купи гирю – порадуй себя

Есть такие дисциплины, в которых добиться серьезных результатов можно, даже не посещая спортзал. И не выходя из собственной квартиры. Более того, при желании и должном усердии можно даже стать чемпионом или рекордсменом мира! Гиревой спорт – один из таких.

«Всем советую попробовать заняться гирей. Любой человек всегда оторвет гирю от земли, – заявляет корреспонденту «ПС» наш земляк девятикратный чемпион мира Сергей Рачинский. – Другое дело – сколько раз?»

Да и приобрести пару гирь сейчас можно за несколько тысяч рублей, а прослужат они вам десятилетия, да еще детям, внукам и правнукам достанутся.

 

Кругом польза

Что мотивирует людей приобщаться к занятиям гиревым спортом? Одни стремятся укрепить свой характер и развить в себе упорство и настойчивость. Другие – улучшить фигуру, поправить здоровье. Третьи – прежде всего те, кто занимался тяжелой атлетикой или пауэрлифтингом, – продлить спортивную карьеру. А некоторые, представьте себе, ради будущего заработка.

«Я, например, сначала занималась гирей для того, чтобы скорректировать фигуру, – снаряд попал мне в руки примерно через год после родов, когда я посетила семинар Сергея Рачинского, – объясняет корреспонденту «ПС» бронзовый призер чемпионата мира 2019 года среди ветеранов Елена Кулик. – Но это меня затянуло настолько, что я сменила профессию экономиста на тренера по фитнесу, который напрямую работает с гиревиками».

 

 

Джони Бенидзе — один из сильнейших в мире гиревиков.

 

«А у меня ученики есть во многих странах – в Чили, Перу, США, Австралии, Англии, да и в других. Можно сказать, я тренирую по всему миру, – добавляет неоднократная чемпионка мира Светлана Данилюк. – Обучаю их дистанционно – через Интернет. В тот момент, когда вы мне позвонили, у меня в виртуальном классе как раз тренировались одиннадцать подопечных».

Действительно, у гиревого спорта множество достоинств. Во-первых, демократичность – начать заниматься не для рекордов, а для общего развития можно практически в любом возрасте и при любом состоянии здоровья. Единственное, детям до семи лет специалисты рекомендуют сперва все же нарастить некоторый мышечный «каркас». Во-вторых, упражнения с гирей позволяют тренировать не только все группы мышц, но и, главное, сердечно-сосудистую систему. И в-третьих, гиря не требует ни открытых пространств, ни больших помещений.

 

Как начинать

Какой вес гири оптимален для новичков? Здесь все индивидуально – зависит от параметров организма и от самочувствия каждого человека.

«Многое зависит от пола каждого конкретного человека, от того, занимался он физкультурой или нет, – продолжает Светлана Данилюк. – Если это женщина, которая никогда спортом не занималась, ей достаточно 8-килограммовой гири. Мужчине – 12-килограммовой. Если же люди делали хотя бы регулярно зарядку или бегали по утрам – им подойдет, соответственно, 12 и 16 кг. Но сразу же брать снаряд в руки все равно нельзя. Сперва необходимо выполнить разминку без гири пять-семь минут. Затем – основное занятие – подъем гири от груди каждой рукой в сумме минут на двадцать, с перерывами. И наконец, пять-семь минут – «заминка», тоже без гири».

Но в любом случае даже для новичков эффект от работы с гирей наступит как минимум при получасовой тренировке в день.

«И не стоит торопиться с выбором веса. Ведь относиться уважительно необходимо даже к маленьким гирям, чтобы не повредить себе спину или другие части тела, – уточняет Елена Кулик. – Впечатление, что все здесь легко, очень обманчиво: одно неловкое движение – и можно серьезно травмироваться. А вот вносить разнообразие в тренировки полезно и новичкам и профессионалам. И вариантов упражнений множество – и одной рукой, и двумя, и рывки от груди, и подтягивания снарядов от пола к животу. Это позволяет не уставать от тренировок и получать от них удовольствие».

 

Кстати

В Санкт-Петербурге гиревиков-профессионалов, более или менее регулярно выступающих на соревнованиях, в том числе международных, насчитывается около сотни. Большинство из них тренируются в клубах по адресам: Политехническая улица, 7; Дальневосточный проспект, 14а. Причем возраст участников варьируется от 10 до 75 лет и даже старше.

Самый титулованный и знаменитый среди них – Сергей Рачинский, девятикратный чемпион мира. Его имя занесено в Книгу рекордов Гиннесса: он за 12 часов поднял без остановки 24-килограммовую гирю 5555 раз.

Коротко

СКА проиграл череповецкой «Северстали» в чемпионате КХЛ

Петербургский СКА потерпел неожиданное поражение в очередном матче чемпионата Континентальной хоккейной лиги (КХЛ). В родных стенах наша команда уступила череповецкой «Северстали» - 0:3. Отметим, что СКА и «Северсталь» сыграли между собой 50-й матч в КХЛ. При этом...

Анастасия Мишина и Александр Галлямов победили на Всероссийской Спартакиаде сильнейших в фигурном катании

Петербургские фигуристы Анастасия Мишина и Александр Галлямов завоевали золотые медали на Всероссийской зимней Спартакиаде сильнейших в парном катании. Ученики Тамары Москвиной набрали в сумме двух прокатов 239,11 балла. Серебро добыл еще один дуэт из Петербурга -...

Сборная России по футболу сыграет с Сербией и Парагваем в новой форме

Национальная сборная России по футболу проведет товарищеские матчи против Сербии и Парагвая в новой форме. Об этом сообщает PR-менеджер РФС Дмитрий Коновалов в своем телеграм-канале. «Сборная сыграет в принципиально новой форме, что уже само по себе событие. Важно...

СКА выиграл у нижегородского «Торпедо» в чемпионате КХЛ

Петербургский СКА одержали очередную победу чемпионате Континентальной хоккейной лиги (КХЛ). В родных стенах наша команда выиграла у нижегородского «Торпедо» — 4:3. Шайбы у СКА забросили Андрей Педан, Николай Поляков, Марат Хайруллин и воспитанник школы «Торпедо»...

«Ленинградка» проиграла в Петербурге саратовскому «Протону» в чемпионате России

Волейболистки «Ленинградки» потерпели очередное поражение в чемпионате женской Суперлиги. На этот раз наша команда уступила на своей площадке саратовскому «Протону» – 1:3 (23:25, 25:21, 18:25, 23:25). «Протон» перепутал расстановку игроков в начале игры. У нас...

Петербургский фигурист Евгений Семененко завоевал золото на Всероссийской спартакиаде по зимним видам спорта

Петербуржец Евгений Семененко стал победителем Всероссийской Спартакиады сильнейших по зимним видам спорта. Наш земляк выиграл турнир в мужском одиночном фигурном катании, который проводится в Магнитогорске. Напомним, Семененко - победитель командного чемпионата...

Волейбольный «Зенит» обыграл областное «Динамо-ЛО» в чемпионате России

Волейболисты петербургского «Зенита» одержали важную победу в чемпионате российской мужской Суперлиги. В родных стенах наша команда выиграла у «Динамо-ЛО» из Соснового Бора Ленинградской области – 3:0 (31:29, 25:20, 25:21). «Зенит», набравший 41 очко, поднялся на 6-е...

Петербуржец Никита Володин стал чемпионом России по русскому бильярду

В Калуге завершился чемпионат России по комбинированной пирамиде (русский бильярд). В мужском турнире победу одержал петербургский спортсмен Никита Володин. В финале наш земляк выиграл у Сергея Горыславца из Казани со счётом 6:1. Напомним, главное отличие...

СКА на уникальном льду выиграл у «Салавата Юлаева» в чемпионате КХЛ

Петербургский СКА одержал очередную победу в чемпионате Континентальной хоккейной лиги (КХЛ). На этот раз наша команда выиграла у «Салавата Юлаева» из Уфы на «СКА Арене» — 2:0. СКА и «Салават Юлаев» провели между собой сотый официальный матч: по 50 игр в нашем городе...

Волейбольный «Зенит» проиграл на тай-брейке «Белогорью» из Белгорода в чемпионате России

Волейболисты петербургского «Зенита» потерпели сенсационное поражение в чемпионате российской мужской Суперлиги. На выезде наша команда уступила «Белогорью» из Белгорода – 2:3 (30:28, 25:16, 20:25, 25:27, 12:15). При этом «Зенит» взял две первые партии и был очень...

Мария Ласицкене стартует в Петербурге на Мемориале Виктора Алексеева

В легкоатлетическом манеже СШОР «Академия лёгкой атлетики Санкт‑Петербурга» (Манежная пл., 2) стартуют Всероссийские соревнования по лёгкой атлетике «Мемориал Заслуженного тренера СССР В.И. Алексеева». Турнир пройдет компактно, в один день – 15 февраля (торжественная...

Петербургская сноубордистка завоевала бронзу на Всероссийской Спартакиаде сильнейших

В России стартовала Всероссийская Спартакиада сильнейших по зимним видам спорта. Соревнования по сноуборду проводятся в Миассе (Челябинская область). И среди женщин бронзовую награду завоевала петербурженка – мастер спорта России Софья Афанасьева. Добавим, что...

Петербург примет этап чемпионата по хоккею с мячом

17 февраля на ледовой площадке Центра физической культуры, спорта и здоровья Курортного района Санкт‑Петербурга (набережная реки Сестры, 12) состоится 4-й этап серии турниров по хоккею с мячом (начало матчей – в 9.15.), сообщается на портале https://kfis.gov.spb.ru/...

СКА выиграл у тольяттинской «Лады» в чемпионате КХЛ

Петербургский СКА одержал очередную победу в чемпионате Континентальной хоккейной лиги (КХЛ). Наша команда выиграла в основное время у тольяттинской «Лады» — 2:1. Тольяттинская «Лада», между прочим, — один из первых двух соперников СКА в нынешнем розыгрыше чемпионата...

Тренер «Зенита» по физической подготовке Альберто Наварро Галаперо выиграл в Катаре забег на 10 километров

В Катаре состоялись мероприятия, посвященные Национальному дню спорта (13 февраля). В числе прочих активностей был организован международный забег на 10 километров, победил в котором тренер «Зенита» по физподготовке Альберто Наварро Галаперо, сообщается на официальном...

Архив